Teil 1, Lektion 1: Einführungsmeditation
Der erste Tag des Basis-Meditationsprogramms mit der Meditations- und Achtsamkeitsexpertin Anna Trökes ist Einleitung und Auftakt für die kommenden zehn Tage. Die Erkenntnisse der Neurobiologie der vergangenen Jahre sind die Grundlage für die Struktur und den Aufbau sowie die inhaltlichen Elemente dieses Programms. Die Struktur ist immer gleich aufgebaut, während die Inhalte leicht variieren. Wiederholungen bestimmter Formulierungen helfen neuronale Netzwerke anzulegen, die dann nach einigen Wochen regelmäßigen Übens selbständig funktionieren. So kannst du lernen, mit belastenden, anstrengenden oder fordernden Situationen umzugehen und die dazugehörigen Emotionen bewusst zu lenken.
Ziel ist es, in den kommenden Tagen Schritt für Schritt zu üben, dich zu fokussieren und deinen Geist zu beruhigen. Erst durch eine regelmäßgie Praxis wirst du eine Veränderung wahrnehmen. Erwarte daher am Anfang nicht zu viel. Wenn du merkst, dass dein Geist abschweift, lenke deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung.
