In diesem Video ...
... übst du sanfte Bewegung in ruhigem Tempo und schaffst somit Abstand zwischen dem bisherigen Tag und dem Jetzt.
... kannst du über die Erdung deines Beckens Spannung abgeben.
... konzentrierst du dich auf eine verlängerte Ausatmung, die den Geist und dein Nervensystem zur Ruhe bringt.
Benötigte Hilfsmittel
eine Decke, ggf. zwei Blöcke und einen Gurt
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Sitzen
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Eidechse – Utthan Pristhasana
- Twist aus tiefem Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Sphinx
- Kuhgesicht mit Twist – Gomukhasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Beinrückseite dehnen in Rückenlage – Supta Padangusthasana
- liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Erdung und Ruhe finden
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht.
