In dieser Sequenz ...
... übst du viele Twists
... erlernst du eine kühlende Atemübung
... darfst du dich an Balancehaltungen versuchen
Hilfsmittel
Du benötigst eine Decke.
Yogaübungen (Asanas)
- Thread the Needle – Parshva Balasana
- Katze-Kuh – Marjaryasana
- Vierfüßlerstand mit Flankendehnung
- herabschauender Hund – Adho Muka Shvanasana
- herabschauender Hund Variante mit Twist – Adho Mukha Shvanasana
- dynamische stehende Vorbeuge
- Berghaltung – Tadasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Haltung des Kindes – Balasana
- Vierfüßlerstand mit diagonaler Arm- und Beinstreckung
- Vierfüßlerstand mit diagonal gebundenem Bein
- Kuhgesicht – Gomukhasana
- Variante Halbmond – Ardha Chandrasana
- tiefer seitlicher Ausfallschritt – Skandasana
- stehende Grätsche mit Twist – Parivrtta Prasarita Padottanasana
- Heldensitz – Virasana
- Wechselatmung – Anuloma Viloma
- Meditation/Shavasana
Wirkung und Vorteile
Mit dieser Sequenz wirkst du innerer Hitze entgegen und beruhigst auch deine Gedanken. Sie eignet sich wunderbar bei wechseljahrsbedingten Hitzewallungen.
Tipp in Kooperation mit unserem Partner Nature Love:
👉 Nature Love Ashwagandha – adaptogene Pflanze, hilft bei innerer Unruhe & Hitzewallungen.
Ort und Ausstattung
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir bei YogaEasy in Hamburg gedreht. Kristin übt auf einer Matte von Jade Yoga, mit einem Gurt von 19.Yogagurte, und trägt Kleidung von Mandala und Pitaya. (Dies ist ein Werbelink)
