In diesem Video ...
... übst du eine Sequenz, die dich frisch und balanciert in den Tag starten lässt.
... aktivierst du deinen Körper mit Sonnengrüßen und sanften Twists.
... übst du zwei aktivierende Atemübungen: Kapalabhati und Surya Bhedana Pranayama.
Benötigte Hilfsmittel
2 Blöcke
Yoga-Übungen (Asanas)
- liegende Herzöffnung auf den Blöcken
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Haltung des Kindes – Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Sonnengrüße – Surya Namaskar
- Ausfallschritt mit Twist – Parivrtta Alanasana
- dreibeiniger Hund mit Hüftöffnung – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Flankendehnung im Stehen
- weiter Schneidersitz mit Vorbeuge – Sukhasana
- liegender Twist – Makarasana
- Feueratmung – Kapalabhati
- Surya Bhedana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Dein gesamter Körper wird durchbewegt, deine Wirbelsäule erfährt Länge. So wirst du die morgendliche Steifheit los. Das Pranayama gibt dir einen sanften Energieschub, um richtig wach zu werden.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in der Casa Maresia in Portugal gedreht.
