Beschreibung des Yoga-Videos
In diesem Video lernst du gleich drei Pranayamas kennen: Bhramarin, Kevala und Plavini gehören zusammen und werden aufeinanderfolgend geübt. Diese stehen im Quellentext Hatha-Yoga-Pradipika hintereinander.
Bhramarin ist eine Pranayama-Technik, bei der du bei der Ausatmung das Bienensummen erzeugst. Dieses Pranayama eignet sich mit ihrer beruhigenden und einschläfernden Wirkung besonders für dich, wenn du Schlafschwierigkeiten hast. Kevala Kumbhaka ist eher ein Zustand – wie wenn ein Künstler völlig in seiner Kunst aufgeht. Damit ist der Zustand gemeint, wenn du beim Üben den Einklang mit dem Unendlichen spürst. In den Quellentexten wird hier vom Zustand des Yogas gesprochen. Plavini hilft dir wieder zurück in den Alltag. Plavini ist eine intensive Einatmung in den Bauch und das Halten der Fülle unter dem Einsatz der Bandhas. Diese Atemtechnik hilft dir bei jeder Pranayama-Technik als „Ausgangsschleuse", um dich aus der Vertiefung zu führen.
Du findest weitere Infos zu Pranayama und vielen weiteren spannenden Themen rund um Yoga in Annas Bücher. Ihr Buch Das große Buch vom Yoga ist am 05.11.2019 neu erschienen.
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