In diesem Video ...
... übst du viele Asanas im Fluss der Bewegung und hast gleichzeitig genug Zeit, auf eine gute Ausrichtung zu achten.
... übst du viele Stützhaltungen, um deinen Core zu kräftigen, den du dann in Armbalancen wie der Krähe oder dem Handstand brauchst.
... inspiriert dich Anna Rech, dich auf den Tanz der scheinbaren Gegensätze Kraft und Hingabe einzulassen.
Benötigte Hilfsmittel
keine
Nicht geeignet für
Menschen mit Schulter- und Handgelenksproblemen
Yoga-Übungen (Asanas)
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Stuhl – Utkatasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- hingebungsvoller Krieger – Bhakti Virabhadrasana
- Schultermobilisierung
- Bretthaltung – Phalakasana
- Unterarmbrett
- Unterarm-Seitstütz
- Delfin – Shishumarasana
- Seitstütz – Vasisthasana
- Handgelenke mobilisieren
- tiefe Hocke – Malasana
- Krähe – Bakasana
- Handstand – Urdhva Vrksasana
- Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Ashtavakrasana Vorbereitung
- Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
innere Stärke erfahren und Hingabe an deine Yoga-Praxis kultivieren
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht. Anna trägt ein Outfit von Kismet.
