Anti-Stress-Yoga für zwischendurch

Anstrengung: Dauer: 20 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer:in: Anna Trökes
Geeignet für: alle, die ihr Stresslevel reduzieren möchten

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser kurzen Yoga-Sequenz führt dich Anna Trökes durch sanfte Asanas. Mit einfachen Bewegungsabläufen reduzierst du dein Stresslevel innerhalb kurzer Zeit. In Verbindung mit Bewegung und der Ausführung sanfter Geräusche beruhigst du deinen Geist. Die Betonung der Ausatmung entschleunigt zusätzlich dein gesamtes System.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du zwischendurch entspannen kannst, um im Anschluss ganz gelassen in deinen Alltag zurückzukehren.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • im Stehen Armkreise mit Lippenbremse
  • Vorbeuge – Uttanasana
  • Katze-Kuh
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Stellung des Kindes – Balasana
  • Drehsitz - Ardha Matsyendrasana
  • im Sitz Wechselatmung mit Nachspüren - Nadi Shodana
  • ohne Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Diese Yoga-Sequenz sorgt für Entspannung. Wenn dein Stresslevel sehr hoch ist, reicht diese 20-minütige Sequenz, um dich vom Stress zu entkoppeln.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Wenn du möchtest, lege dir einen Block oder eine Decke für die Atemübung am Ende bereit.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir in der parApara Akademie in Potsdam gedreht.

Lehrer:innen
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