In diesem Video ...
... übst du eine fortgeschrittene, ganzheitliche Vinyasa Praxis, die dich fordert und dir dazwischen immer wieder Momente der Stille zum bewussten Spüren bietet.
... tauchst du in das Verständnis ein, dass wir immer nur im jetzigen Augenblick sein und das Hier und Jetzt erfahren können.
... dehnst du intensiv deine Beinrückseiten, stärkst den Core und gehst in kraftvolle Twists.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir gerne zwei Blöcke und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Pranayama im Sitzen
- Variation Katze-Kuh auf Blöcken
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- mountain climber mit Feueratmung
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- dynamischer gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- Fersensitz mit aufgestellten Zehen
- stehende Vorbeuge – Padangusthasana
- Berghaltung – Tadasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Seitstütz Varianten
- Stuhl – Utkatasana
- stehende Grätsche – Prasarita Padottanasana
- gestreckter Seitwinkel – Utthita Parsvakonasana
- Seitstütz – Vasisthasana
- gebundener Seitwinkel – Baddha Parsvakonasana
- stehende Vorbeuge mit Variationen – Uttanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Paradiesvogel – Svarga Dvijasana
- halbes happy baby
- liegender Schmetterling – Baddha Konasana
- Armdruckhaltung – Bhujapidasana
- Feuerfliege – Tittibhasana
- Schildkröte – Kurmasana
- Schulterbrücke mit Varianten – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- halbe Schulterstand - Viparita Karani
- Krokodil – Makrasana
- Meditation
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du übst, Herausforderungen mit Gelassenheit zu begegnen und das passende Maß für dich zu finden.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im YogaEasy Studio Hamburg gedreht. Nicole übt auf einer Matte von Yoyoka.
