In diesem Video ...
... übst du einen kraftvollen Allround Flow mit vielen spielerischen Mobility-Elementen.
... lädt Lucie dich ein, über die körperliche Kraft und Ruhe dein zu Hause in dir selbst zu finden.
... darfst du dir erlauben, deine eigenen Grenzen in dieser fortgeschrittenen Sequenz zu setzen und einen gesunden Egoismus zu entwickeln.
Benötigte Hilfsmittel
Lucie sagt keine Varianten mit Hilfsmitteln an, aber natürlich kannst du diese gerne nutzen, wo du sie brauchst.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Sitz – Siddhasana
- Löwenatmung – Simhasana
- Sufi-Kreise
- Füße pointen und flexen im Sitzen
- tiefe Hocke – Malasana
- Boot – Navasana
- Kniestand mit Herzöffnung
- Tor – Parighasana
- dynamischer Tisch – Purvottanasana
- L-sit
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Delfin – Shishumarasana
- Unterarmstand – Pincha Mayurasana
- Kindhaltung – Balasana
- Vinyasa
- Seitstütz – Vasisthasana
- Wild Thing – Camatkarasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Krieger III – Virabhadrasana III
- Pistol Squat
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- friedvoller Krieger – Shanti Virabhadrasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Tripod Kopfstand – Sirsasana
- Krähe – Bakasana
- Feuerfliege – Tittibasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Straddle Jumping Jacks
- Handstand – Urdhva Vrksasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Innere Stärke finden
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Ahoi Yoga Studio in Hamburg gedreht.
