Abendyoga mit Anna Trökes

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Anstrengung: Dauer: 31 Minuten Level:
Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Anna Trökes
Geeignet für: alle, die den Tag hinter sich lassen und sich entspannen und dehnen wollen

Abendyoga mit Anna Trökes

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese Yoga-Sequenz wird auf dem Boden im Sitzen, im Vierfüßlerstand oder auf dem Rücken liegend ausgeführt. Der Hauptfokus liegt auf dehnenden Yoga-Übungen, um nach einem anstrengenden Tag deinen Körper zu entspannen und aufzulockern. Diese Yoga-Sequenz eignet sich wunderbar zur Integration in deine tägliche Praxis. Du benötigst dafür keinerlei Vorkenntnisse und kannst sofort damit beginnen.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

dich diese Abend-Yoga-Sequenz mit Anna Trökes zur Ruhe bringt und dich entspannt.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Rückenlage/ Bodyscan
  • Rückenlage/Räkeln
  • Vierfüßlerstand/Räkeln
  • Vierfüßlerstand mit Hand am Kreuzbein, Drehung
  • Vierfüßlerstand Katze/Kuh
  • Herabschauendern Hund/Räkeln
  • Sitzend Becken-kreisen
  • Sitzend mit ausgestreckten Beinen
  • Boot
  • Schulterbrücke
  • Hund im Liegen
  • Drehsitz mit gestrecktem Bein
  • Sitz/Wechselatmung

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Mit diesen Yoga-Übungen streckst und reckst du dich, mobilisierst deine Wirbelsäule und dehnst dich. Das hat den Vorteil, dass du den täglichen Verkürzungen, z.B. durch Fehlhaltungen, entgegengewirkst und du deinen Körper wieder öffnest und weitest. Du wirst dich bei einer regelmäßigen Yoga-Praxis besser und entspannter fühlen.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Gehe immer nur soweit, wie es sich gut anfühlt. Niemand kennt deinen eigenen Körper so gut, wie du selbst. Daher spüre und horche in dich hinein: was brauchst du gerade, was tut dir gut und was lässt du heute besser. Jeder Tag ist anders als der andere. Stelle dich darauf ein.

Ort und Ausstattung

Das Video haben wir am Rande des großen YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht. Annas Yogini ist Jessica Schüssler von Mindful Training. Anna Trökes trägt ein Yoga-Outfit von Yogistar.  Jessica trägt ein Yoga-Outfit von Fabletics.

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