Beschreibung des Yoga-Videos
Für diese Live-Klasse hat sich Isabel passend zu Halloween verkleidet – wundere dich also nicht über ihr Grusel-Make-up.
Du beginnst die Praxis in der Kindhaltung, um bei dir und deinem Atem anzukommen. Mit dynamischen Dehnungen und Balancehaltungen wärmst du deinen Körper auf. Der erste Teil der Stunde ist eine abwechslungsreiche Mischung aus fließenden Dehnungen und sanften Kräftigungsübungen, mit denen du deinen ganzen Körper durchbewegst und aktivierst.
In der zweiten Hälfte hältst du die Positionen länger und kannst ganz in Ruhe in die Dehnungen hineinspüren. Folge dem Fluss deines Atems und schicke ihn überall dort hin, wo du mehr Raum und Weite schaffen möchtest.
Isabel sagt verschiedene Varianten an, sodass du die Praxis an deine Tagesform anpassen kannst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung – Balasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Runners Stretch – Ardha Hanumanasana
- Seitbalance im Stehen
- stehende gegrätschte Vorbeuge mit Twist – Parivrtta Prasarita Padottanasana
- tiefer seitlicher Ausfallschritt – Skandasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavista Konasana
- sitzende Seitbeuge
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- liegende Beindehnung mit Gurt
- liegende Drehung – Makarasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
mobilisierend und ausgleichend
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir einen Gurt und eine Decke bereit. Wenn du gerne mit Musik übst, kannst du dir Isabels Playlist zu dieser Stunde anmachen.
