Videobeschreibung
In dieser Praxis teilt Dr. Ronald Steiner sein umfangreiches Fachwissen über den Körper, insbesondere die Füße mit dir und integriert dieses Wissen in eine Ashtanga-Praxis. Du praktizierst ungewohnte, teilweise fordernde Übungen, die einiger Wiederholungen bedürfen, dann aber ihre volle Wirkung entfalten. Du beginnst mit Faszien- und Alignment-Übungen und gehst dann in die Ashtaga-Praxis über. Dich erwartet eine ganzheitliche Yogapraxis.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern einen Gurt und Kissen bereit. Solltest du Faszienköpfchen habt, legt euch diese auch gern bereit. Sie sind aber wirklich nicht nötig.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Massage der Füße mit oder ohne Faszienköpfchen
- Mobilisierung der Hand-, Fuß- Knie-, Ellenbogen-, Schulter- und Hüftgelenke in Rückenlage
- helikale Spannungsübungen in Rücken- und Seitlage
- bewusstes Gehen
- Sitali-Atmung
- schwingende und federnde Übungen
- helikale Spannungsübungen
- Variante Sonnengruß – Surya Namaskar
- Variante Krieger I – Virabhadrasana
- Variante Stuhl – Utkatasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Boot – Navasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- liegender Schmetterling – Supta Badha Konasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kräftigst und dehnst die Muskulatur um den Bereich deiner Fußgelenke.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
