In diesem Video
… verbindest du dich mit Metta/Maitri - Liebe und Wohlwollen.
… übst du ruhige, länger gehaltene Positionen zu Beginn und dann dynamische Abfolgen zur Stärkung der Elastizität deines Gewebes.
… findest du sowohl entspannte als auch komplexe, anspruchsvolle und herausfordernde Übungen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern ein Bolster und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mantra
- schlafende Sphinx — Salamba Bhujangasana
- Kindhaltung — Balasana
- Feuerholz-Haltung/ doppelte Taube — Agnistambhasana
- Wirbelsäulenkreise
- Gleiten der Nervenbahnen
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- helikales Federn & Schwingen im Stehen
- tiefe Hocke — Malasana
- Abrollen auf den Rücken
- Rotation Kniegelenke
- Heuschreke dynamisch — Shalabhasana
- helikale Bewegungen in Bauchlage
- Vierfüßlerstand — Bidalasana
- Diagonalstretch im Vierfüßlerstand
- Drehungen und Federn im Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- Variante Taube — Eka Pada Rajakapotasana
- Drehsitz — Matsyendrasana
- dynamisch Krieger III — Virabhadrasana III
- Schulterbrücke oder Rad — Setu Bandha Sarvangasana // Urdhva Dhanurasana
- Ententspannung — Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Führt deinen Körper und deinen Geist in Balance.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
