Beschreibung des Yoga-Videos
Yoga ist nicht dafür gedacht, dass wir Übungen machen, sondern dass wir uns in den Übungen erleben und spüren. Diese Live-Klasse setzt sich aus zwei Teilen zusammen. Im ersten Teil übst du therapeutische Bewegungen für den ganzen Körper. Im zweiten Teil praktiziert du eine klassische Ashtanga-Serie, die dich trotz herausfordernder Haltungen in eine Art meditativen Zustand bringt. Dies klappt aber nur, wenn du bereits Ashtanga-Erfahrung hast. Daher praktiziere den zweiten Teil wirklich nur, wenn du bereits mit Ashtanga Yoga vertraut bist. Ist das neu für dich, nutze gern die Videovorschläge, um dich mit der Ashtanga-Praxis vertraut zu machen.
Ronald startet die Live-Klasse mit einem Mantra. Der praktische Teil beginnt ab Minute 4:59.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Mobilisieren der Wirbelsäule im Schneidersitz
- Übung zur Mobilisierung der Nervenbahnen
- intuitive Bewegungen aus dem Vierfüßlerstand
- intuitive Bewegungen aus der tiefen Hocke
- federnde Bewegungen in der stehenden Vorbeuge
- Sonnengruß A und B – Surya Namsakar A und B
- tiefe Hocke – Malasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- sitzender Schmetterling – Baddha Konasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- schmelzendes Herz (schlafender Frosch) – Anahatasana
- schlafende Sphinx
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
