In diesem Video ...
… praktizierst du zwei Pranayama-Übungen, die dir helfen, deine Lebenskraft anzuheben.
… schenken dir die stehenden Haltungen Erdung für einen gelassenen Start in den Tag.
… übst du eine Asana für Fortgeschrittene: die gebundene einbeinige Vorbeuge. Hier kann dich ein Gurt unterstützen, wenn du deine Hände nicht hinter dem Rücken greifen kannst.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Pranayama mit Visualisierung
- Pranayama kombiniert mit Bewegung der Arme
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- gestreckte Berghaltung mit Flankendehnung – Urdhva Hastasana
- Krieger I und II – Virabhadrasana I und II
- Kobra – Bhujangasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Dreieck – Trikonasana
- Friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- Kindhaltung – Balasana
- gebundene einbeinige Vorbeuge – Marichyasana I
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du startest geerdet und energetisiert in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
