In diesem Video ...
... erwartet dich eine kreative Morgensequenz, die mit ruhigen Übungen am Boden beginnt, in denen du deine Hüfte und den Schultergürtel mobilisierst.
... ließt du durch Sonnengrüße, die du mit Blöcken praktizierst.
... endet die Praxis ganz entspannt mit Yin-Haltungen.
Wenn du gerne mit Musik praktizieren möchtest, findest du deine Spotify-Playlist hier.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir zwei Blöcke und einen Gurt bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Variante tiefe Hocke mit Katze-Kuh
- Variante tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- stehende Vorbeuge – stehende Vorbeuge
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- herabschauender Hund – herabschauender Hund
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Variante halber Schmetterling – Ardha Baddha Konasana
- halbe Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Paschimottansana in Rückenlage mit Gurt
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Diese Sequenz ist besonders für dich geeignet, wenn du Anspannungen in Schultern und Hüfte loslassen möchtest.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
