In diesem Video
… übst du eine Atmung, die deine Bauchmuskulatur aktiviert und beginnst mit Übungen, die deine Mitte stärken.
… kräftigst du deine Tiefenmuskulatur durch langsam geführte, dynamische Bewegungen.
… erwartet dich eine ausgeglichene Pilates-Sequenz zur Stärkung und Dehnung deiner Muskulatur.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückenlage
- Leg Raise
- Leg Circle
- Hip Raise
- Knee Drops
- umgedrehter Tisch
- Kniestand
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- Arm & Leg Raise
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Swimming
- Superman
- halber Bogen — Ardha Dhanurasana
- schmelzendes Herz — Anahatasana
- gedrehtes schmelzendes Herz — Parivrtta Anahatasana
- liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deine Tiefenmuskulatur. Die fokussierte Ausrichtung stärkt deine Konzentration.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
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