In diesem Video
… erwartet dich eine Sequenz, die du am Morgen oder Abend üben kannst. Es ist keine typische Yoga-Sequenz.
… gibt dir Isabel Hilfe und Tipps bei belasteten Handgelenken, sodass du diese in deine Yogapraxis einbauen kannst und eventuell als Warm-Up nutzt, wenn du empfindliche Handgelenke hast.
… erwarten dich verschiedene Übungen wie Mobilisation und Massage, nicht nur der Handgelenke, denn alle Bereiche des Körpers stehen in Verbindung miteinander. Du praktizierst Sonnengrüße mit Hilfe der Blöcke. Das schont die Handgelenke.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte Bolster, Handtuch, zwei Blöcke und eventuelle etwas Bodylotion bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
Mobilisation der Handgelenke
Ausstreichen der Faszien der Unterarme
Massage der Füße
Mobilisation der Fußgelenke
herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
stehende Vorbeuge – Uttanasana
Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
Kobra – Bhujangasana
Variante Pyramide – Parsvottanasana
Variante hoher Ausfallschritt – Alanasana
Variante tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
tiefe Hocke – Malasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du wirst dich mobilisiert und frisch fühlen, auch wenn diese Praxis ganz untypisch mit wenigen klassischen Asanas ist.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht. Isabel übt mit einem Bolster von Studio Lietz.
