In diesem Video
… übst du einen langsamen Flow mit einigen Kundalini Yoga Elementen
… setzt du eine Herzensintention für deine Praxis
… bewegst du deine Wirbelsäule in alle Richtungen und sorgst so für einen entspannten Rücken vom Kreuzbein bis zum Nacken.
Für diese Sequenz benötigst du einen Block und eine Decke. Lege sie schon am Anfang seiner Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ujjayi-Atmung
- Vierfüßlerstand
- Sanfter Brustöffner im Knien
- Dynamischer Vierfüßlerstand
- Intention setzen
- Herabschauender Hund
- Stehende Vorbeuge
- Flankendehnung im Stehen
- Sonnengrüße mit abgelegtem Knie – Surya Namaskar
- Stehende Vorbeuge mit Beindehnung –
- Krieger I Variante – Virabhadrasana I
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Reverse Warrier
- Seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Dreieck – Trikonasana
- Haltung des Kindes – Balasana
- Seitstütz –
- Delfin
- Wirbelsäulen Mobilisation im Sitzen
- Kamelritt – Kundalini Übung
- Dynamischer Tisch
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Diagonale Crunches
- Kapalabhati
- Schulterbrücke – Setu Bandha
- Nadelöhr
- Scheibenwischer
- Herzöffnende Kundalini Übung im Sitzen
- Twist im Sitzen
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du schafft Länge und Raum in deiner Wirbelsäule und löst so die Anspannungen des Tages. Mit deiner Herzensintention gibst du deiner Intuition den Vorang und kannst deinem Verstand eine wohlverdiente Pause verordnen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
