In diesem Video
… erforschst du den Sound von Om, indem du in Rückenlage startest und A-U-M chantest. Danach tauchst du in die Stille und ins Loslassen ein.
… übst du eine fließende Jivamukti-Praxis mit Drehungen, Stehhaltungen, Rückbeugen und wenn du möchtest dem Kopfstand.
… kannst du auch mit Musik üben. Den Link zur Spotify Playlist findest du hier.
Besondere Hilfsmittel
Halte dir für diese Praxis optional zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Chant in Rückenlagen
- Mantren OM & Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
- Meditation im Sitz
- Stockhaltung — Dandasana
- halber Drehsitz — Ardha Matsyendrasana
- Bauchübungen in Rückenlage
- liegender Schmetterling — Supta Baddha Konasana
- Variante Tisch — Purvottanasana
- tiefer Ausfallschritt mit Drehung — Parivrtta Anjaneyasana
- heraufschauender Hund — Urdhva Mukha Svanasana
- gedrehter Stuhl — Parivrtta Utkatasana
- Krieger I — Virabhadrasana
- Dreieck — Trikonasana
- Krieger II — Virabhadrasana II
- friedvoller Krieger — Viparita Virabhadrasana
- gestreckter Seitwinkel — Utthita Parsvakonasana
- Variante Heuschrecke — Shalabhasana
- Kopfstand — Sirsasana
- Kindhaltung — Balasana
- Kamel — Ustrasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Rad — Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- Variante Kopf-zum-Knie-Haltung — Janu Sirsasana
- Sternenhaltung — Tarasana
- halber Schulterstand — Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du übst dich in Hingabe, Vertrauen und Verbundenheit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
