In diesem Video...
... übst du eine aktivierende Morgenpraxis mit Fokus auf die Atmung, die dich der Qualität von Geduld durch Asana, Pranayama und Meditation näherbringt.
... beginnst du die Praxis mit der Atemübung Viloma Pranayama, was übersetzt so viel wie „gegen den Strom" bedeutet. Dabei baust du bei der Ein- und Ausatmung kurze Atempausen ein, in denen du den Fokus in den Herz- bzw. Bauchraum lenkst.
... endet die Praxis mit der Baummediation und dem Gedicht von Rainer Maria Rilke Über die Geduld, das Tina dir während Shavasana vorliest.
Benötigte Hilfsmittel
ggf. zwei Blöcke
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Viloma Pranayama
- sitzender Twist
- Nackendehnung im Sitzen
- Handgelenke mobilisieren
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Baum – Vrksasana
- dynamischer hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Seitstütz – Vasisthasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Krieger 3 – Virabhadrasana III
- Kindhaltung – Balasana
- Krieger 2 – Virabhadrasana II
- Dreieck – Trikonasana
- Atemübung im weiten Stand
- Baum-Meditation (4 Min)
- liegender Twist
- Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Starte aktiviert und gelassen in den Tag und stärke deine Geduld.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
