In diesem Video
… übst du eine fordernde Praxis für den Abend, die den gesamten Körper anspricht. Der Fokus liegt aber auf deiner Hüfte.
… führt dich Kristin durch dynamische Varianten klassischer Yoga-Haltungen, wie z. B. Krieger III und Halbmond. Dies mobilisiert deine Hüfte und hilft dir Muskulatur aufzubauen.
… stärkst du außerdem deinen Schulterbereich im Delfin und dehnst deine Beinrückseiten in der sitzenden und stehenden Grätsche.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Schneidersitz
- Tiger – Vyaghrasana
- Mobilisierung der Hüften im Vierfüßlerstand
- Delfin – Shishumarasana
- herabschauender Hund und Bretthaltung im Wechsel
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Variante Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- dynamische Variante Krieger III – Virabhadrasana III
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Variante dynamische tiefe Hocke – Malasana
- Dreieck – Trikonasana
- dynamischer Halbmond – Ardha Chandrasana
- Variante stehender Spagat – Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Kindhaltung – Balasana
- Göttin mit Adlerarmen – Utkata Konasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Scheibenwischer
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Adler – Garudasana
- liegende Krähe – Supta Bakasana
- Schulterbrücke – Sarvangasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst und kräftigst deine Hüfte.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
