In diesem Video
… fokussierst du dich auf die Atmung, auf die Körperhaltung und die Ausrichtung deines Geistes.
… übst du auch in gedrehten Positionen in deiner Balance zu bleiben.
… findest du durch Achtsamkeit und Konzentration deinen Fokus und startest so mit klarer Ausrichtung in deinen Tag.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis bitte zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz
- Vierfüßlerstand — Bidalasana
- heraufschauender Hund — Urdhva Mukha Svanasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Runners stretch — Ardha Hanumanasana
- gedrehter Stuhl — Parivrtta Utkatasana
- hoher Ausfallschritt — Alanasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- Pyramide — Parsvottanasana
- Heuschrecke — Shalabhasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- halber Schulterstand — Viparita Karani
- liegender Twist — Makarasana
- Schmetterling — Baddha Konasana
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- Atemübung im Fersensitz
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du findest und entwickelst körperliche, mentale und emotionale Stabilität und Stärke. Du verbesserst deine Konzentrationsfähigkeit und kannst Stress abbauen und vorbeugen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
