Videobeschreibung
Dich erwartet eine Pilatespraxis mit Sara Lyn, die auf eine starke Körpermitte fokussiert ist und gleichzeitig den gesamten Körper in Bewegung bringt. Zu Beginn der Einheit aktivierst du gezielt Atmung und Powerhouse in Rückenlage. Anschließend erlebst du eine dynamische Abfolge von Pilates-Elementen, in denen du immer wieder deinen Fokus zu deinem stabilen Core lenkst. Die Einheit endet im Stand, sodass du motiviert in den Tag starten oder diesen fortführen kannst.
Pilates-Übungen
- Powerhouse-Aktivierung
- Hüftkreisen in Rückenlage
- Bridging
- Beats Rückenlage
- Säge
- Fußkreisen im Sitzen
- Leg Lifts
- Katze-Kuh
- herabschauender Hund, dynamisch
- Planke
- Kindhaltung
- Beats in Bauchlage
- Spine Twist Kneeling
- Lunges mit Armaktivierung
- Wirbelsäulenmobilisation im Stand
- Stuhl, dynamisch
- Flankendehnung im Stand
Wirkung und Vorteile der Übungs-Sequenz
Kräftige und mobilisiere deinen Core in einem belebenden Ganzkörper-Workout.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
