In diesem Video
… dehnst und kräftigst du in dieser Morgenpraxis deine Hüfte, Gesäß und unteren Rücken.
… übst du dynamisch im Flow und hältst ebenso länger aktiv und passiv deine Positionen.
… erwarten dich sowohl Standhaltungen als auch intensivere und ausgleichende Übungen im Sitzen & Liegen.
Wenn du mit Musik üben möchtest, findest du den Link zur Spotify-Playlist hier.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern zwei Blöcke für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- 90/90 Position
- doppelte Taube Variation — Agnistambhasana
- Seitdehnung
- Diagonal Stretch im Vierfüßlerstand
- Eidechse — Utthan Pristhasana
- Stehende Vorbeuge — Uttanasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- Hoher Ausfallschritt mit Drehung — Parivrtta Alanasana
- Pyramide — Parsvottanasana
- Dreieck — Trikonasana
- Halbmond — Ardha Chandrasana
- sitzender Schmetterling — Baddha Konasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge — Upavistha Konasana
- Nadelöhr — Sucirandhrasana
- aktiver liegender Schmetterling — Supta Baddha Konasana
- liegender Twist — Makarasana
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Sequenz mobilisiert & stärkt deine Hüfte, du kannst Anspannungen loslassen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
