In diesem Video ...
… erwartet dich eine Morgenpraxis mit yogatherapeutischen Ansätzen, klassischem Asthanga Yoga und Varianten des Sonnengrußes.
… zeigt dir Dorothea, wie du deine Handgelenke und Schultern in bestimmten Haltungen entlasten kannst, sodass du nicht auf deine Praxis verzichten musst, wenn du hier gerade nicht so belastbar bist.
… beginnst die Sequenz mit einem Mantra und einer Gesichtsmassage. Auf den fordernden Teil der Praxis folgen entspannte Haltungen. Du startest aktiviert und doch ruhig in deinen Tag.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir ein Bolster, ein Kissen oder eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schulterkreisen im Sitz
- Mobilisierung der Schultern
- Sufi-Kreise
- intuitive Bewegungen im Vierfüßlerstand
- Variante dynamische Heuschrecke – Shalabhasana
- Paddelbewegung in Bauchlage
- Kindhaltung – Balasana
- Mobilisierung der Handgelenke im Sitz
- Delfin – Shishumarasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Berghaltung – Tadasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- halber Schulterstand – Viparita Karani
- Krieger I, II – Virabhadrasana I, II
- gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- Variante Pyramide – Parsvottanasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasa
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du fühlst dich entspannt und zugleich voller neuer Energie.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
