In diesem Video ...
… erwartet dich eine Yogatherapie-Praxis, die deinen Rücken stabiler und zugleich geschmeidiger werden lässt.
… beginnst du mit entspannten Haltungen, die du länger hältst. Du lässt die Schwerkraft für dich arbeiten und Verspannungen lösen sich von ganz allein.
… kombinierst du die Asanas mit Atemlenkung und praktizierst helikale Bewegungsabläufe, die eventuell einige Wiederholungen bedürfen, bevor du den positiven Effekt dieser Übungen spürst.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schulterkreisen im Sitz
- schlafende Sphinx
- Variante Kindhaltung – Balasana
- Atemübung im Vierfüßlerstand
- stoßweises Atmen im Fersensitz
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- stoßweises Atmen im herabschauenden Hund
- Mobilisierung der Hüfte in tiefer Hocke – Malasana
- federnde Bewegungen aus der stehenden Vorbeuge
- Greifbewegungen in tiefer Hocke
- Mobilisierung der Hand- und Fußgelenke in Rückenlage
- Paddelbewegungen in Rückenlage
- Paddelbewegungen in Bauchlage
- Laufbewegungen in Seitenlage
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Katzenschwanz
- Schulterstand – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Sufi Kreise
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Dein Rücken wird flexibler und stabiler zugleich.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
