Videobeschreibung
Erlebe einen verspielten Vinyasa-Flow zur Öffnung deiner Körpervorderseite. Zu Beginn der Session lädt dich Nicole dazu ein, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Sie inspiriert dich, deine Schulterblätter als Flügel wahrzunehmen, die du mit deiner Atmung bewegst. Setze eine Intention, wofür du dich gerne öffnen möchtest. Anschließend erwartet dich eine Yogapraxis mit Drehungen, Seitbeugen und Standhaltungen, die deine Wirbelsäule mobilisiert und deinen Körper kräftigt.
Wenn du mit Musik üben möchtest, findest du hier die Spotify-Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne zwei Blöcke und ein Bolster bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Vierfüßlerstand mit Wirbelsäulmobilisation
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Kindhaltung – Balasana
- Kobra – Bhujangasana
- tiefer Ausfallschritt, dynamisch – Anjaneyasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Stuhl – Utkatasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Krieger II, III – Virabhadrasana II, III
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Dreieck – Trikonasana
- gebundener Halbmond – Ardha Chandra Chapasana
- gedrehter Winkel – Parivrtta Parsvakonasana
- Seitstütz Variante – Vasisthasana
- Tänzer – Natarajasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- liegende Hand-Zeh-Streckung – Supta Padangusthasana
- liegender Twist – Makarasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Mobilisiere deinen gesamten Oberkörper und fließe spielerisch durch Haltungen, die deinen Körper kräftigen und dein Herz öffnen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
