In diesem Video
… startest du mit einer längeren Atemübung – Shitali Pranayama.
… findest du nach ein paar mobilisierenden, dynamischen Übungen mit länger gehaltenen, passiven Asanas aus dem Yin Yoga in deine Ruhe.
… kräftigst, mobilisierst und dehnst du mit helikalen, therapeutischen Bewegungen deine Muskeln und Gelenke.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine ein Bolster für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atemübung — Shitali Pranayama
- Schulterkreisen im Vierfüßlerstand — Bidalasana
- herabschauender Hund dynamisch
- Seitstütz dynamisch— Vasisthasana
- Kobrawelle
- schlafende Sphinx — Salamba Bhujangasana
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- Schütteln, Schwingen und Federn im Stehen
- tiefe Hocke im Stehen
- Rotieren der Gelenke und helikale Bewegungen in Rückenlage
- dynamische Heuschrecke — Shalabhasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Variante Twisted Monkey — Vakra Hanumanasana
- Variante Taube — Eka Pada Rajakapotasana
- Schmetterling — Baddha Konasana
- Schulterbrücke dynamisch — Setu Bandha Sarvangasana
- Shavasana in passiver Rückbeuge
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du arbeitest mit therapeutischen Übungen daran, deinen Körper zu stärken und zu entspannen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
