In diesem Video ...
… erwartet dich eine ruhige und erdende Abendpraxis, die du auch üben kannst, wenn du dich erschöpft fühlst.
… erinnert dich Christina Lobe daran, die grauen Schleier des Alltags zu lüften und den Glanz deines Herzens wieder wahrzunehmen.
… praktizierst du sanfte Hüftöffner, Drehungen und Rückbeugen sowie eine Atemübung.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst für diese Praxis ein Polster, eine gefaltete Decke und zwei Blöcke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Katze- Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Kindhaltung – Balasana
- gedrehtes schmelzendes Herz – Parivrtta Anahatasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Eidechse – Utthan Pristhasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- halbe Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Kobra – Bhujangasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Fersensitz – Vajrasana
- unterstützte Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Variante Umkehrhaltung – Viparita Karini
- Päckchenhaltung – Apanasana
- liegender Twist – Makarasana
- Variante Wechselatmung
- liegende Hand-Zeh-Streckung – Supta Padangustasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Nach dieser Praxis wirst du dich entspannt und geerdet fühlen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
