In diesem Video ...
… mobilisierst du deinen Körper in einer All-Level-Praxis von den Zehen bis zu den Haaransätzen.
… dehnst und streckt du dich und kräftigst deine Bauch- und Rückenmuskulatur.
… öffnest du dich, begleitet von Ninas sanfter Stimme, für einen liebevollen Tag.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Block und eine Decke für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung mit Flankendehnung – Balasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Variante schmelzendes Herz – Anahatasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Unterarmstütz – Phalakasana
- diagonale Bewegungen der Arme und Beine aus der Rückenlage
- Heuschrecke – Shalabhasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Variante tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Windmühle – Parivrtta Padottanasana
- Berghaltung – Tadasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Bogen – Dhanurasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du startest fokussiert in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
