In diesem Video
… erwartet dich ein langsamer, sanfter Flow für den Abend, der dein Nervensystem beruhigt.
… mobilisierst du deine Hüfte und Wirbelsäule und dehnst deine Flanken.
… hast du in den einzelnen Haltungen genug Zeit, um dich mit deinem Atem zu verbinden und noch tiefer in die Haltungen zu sinken.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir ein Bolster, eine gerollte Decke oder ein festes Sofakissen bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- sitzender Schmetterling mit Vorbeuge – Baddha Konasana
- Reh
- Mobilisierung der Hüfte im Sitzen
- Feuerholz-Haltung mit Flankendehnung – Agnistambhasana
- Wechsel zwischen Schmetterling und sitzender Grätsche
- unterstützte Schulterbrücke
- liegender Twist – Makarasana
- Nadelöhr mit ausgestrecktem Bein
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du entspannst und beruhigst dein Nervensystem.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
