In diesem Video ...
… gehst du auf eine yogische Entdeckungsreise durch Körper und Geist. Lass dich ganz absichtslos treiben, um neue Aspekte deiner Praxis zu entdecken.
… übst du in den ersten 35 Minuten eine Sequenz, die dich mit Drehungen und Core-Übungen wach werden lässt.
… endest du nach einem kurzen Shavasana mit Pranayama Ujjayi und Wechselatmung und lässt die Praxis leicht und klar ausklingen.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Block, eventuell einen Gurt und eine Decke für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- gedrehte Kindhaltung – Parivrtta Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Kobra – Bhujangasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Wild Thing – Camatkarasana
- Dreieck – Trikonasana
- stehender Spagat – Urdhva Prasarita Eka Padasana
- gebundener seitlicher Winkel – Baddha Parsvakonasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Krähe – Bakasana
- Boot – Navasana
- Tisch – Purvottanasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- liegender Twist – Makarasana
- Happy Baby
- Shavasana
- Wechselatmung – Nadi Shodhana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du weckst deinen Körper auf und schulst nebenbei deine Aufmerksamkeit. Die Wechselatmung lässt dich leicht und klar in den Tag starten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
