In diesem Video
… nutzt du Alignmentprinzipien, Spezial- und therapeutische Übungen um deine Schulter- und Hüftregion auszubalancieren und mehr Öffnung zu erzielen.
… aktivierst du deine Muskulatur, dehnst deinen gesamten Körper repetitiv und schaffst Elastizität.
… übst du herausfordernd und detailliert in der Ausrichtung deines ganzen Körpers, vor allem in Hüfte und Schultern. Ronald gibt dir verschiedene Varianten und Optionen, je nachdem was für deinen Körper passt.
Besondere Hilfsmittel
Es sind keine besonderen Hilfsmittel notwendig. Nutze gerne alles, was dich unterstützt.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mantra
- Bauchlage
- Sphinx Variante — Salamba Bhujangasana
- Kindhaltung für die Hüfte — Balasana
- Vierfüßlerstand — Bidalasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- gefederte, stehende Vorbeuge — Uttanasana
- federn und schwingen des Körpers
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- Schulter Push Ups
- heraufschauender Hund — Urdhva Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Unterarmstand — Pincha Mayurasana
- tiefer Ausfallschritt gedreht — Parivrtta Anjaneyasana
- Taube — Eka Pada Rajakapotasana
- Spagat — Hanumanasana
- Drehsitz — Matsyendrasana
- halbes Boot — Navasana
- Optional: Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung — Eka Pada Sirsasana
- Heuschrecke — Shalabhasana
- Rad — Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- aufrechter Sitz, Mantra
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du bringst Schultern und Hüfte in Balance und kannst mehr Öffnung erreichen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
