In diesem Video ...
… übst du eine Morgenpraxis für den oberen Rücken und die Schultern, die für jedes Level geeignet ist.
… praktizierst du klassische Boden- und Standhaltungen und sich wiederholende kurze Flows.
… endest du mit der Motivation, dir nichts Unnötiges aufzuschultern und den Dingen in deinem Leben offen zu begegnen und sie nicht zur Belastung werden zu lassen.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst für diese Praxis ein Polster oder eine gefaltete Decke und eventuell eine zusätzliche Decke
Yoga-Übungen (Asanas)
- Katze- Kuh im Fersensitz
- Flankendehnung im Fersensitz
- Kindhaltung – Balasana
- Vierfüßlerstand – Bidalasana
- dynamische halbe Bretthaltung
- Dehnung der Schultermuskulatur in Bauchlage
- Dehnung der Beinrückseiten im herabschauenden Hund
- stehende Vorbeuge und halbe Vorbeuge im Wechsel
- gestreckte Berghaltung mit gekreuzten Beinen
- Beugen und Strecken der Beine im Krieger I – Virabhadrasana I
- Kobra – Bhujangasana
- dynamischer dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- gedrehter hoher Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- Adler – Garudasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Fersensitz mit aufgestellten Zehen
- Kamel –Ustrasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du wirst dich leicht fühlen mit Weite im Herzen, entlasteten Schultern und einem klaren Kopf.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
