In diesem Video
… übst du eine sanfte, dynamische Morgenpraxis, die dir viel Raum gibt, um deinen Atem bewusst in die Bewegung zu integrieren.
… hast du die Möglichkeit an deiner Ausrichtung zu arbeiten. Nina Heitmann gibt sehr detaillierte Anweisungen in den einzelnen Asanas.
… praktiziert du klassische Haltungen mit Vor-, Rück- und Seitbeugen und öffnest außerdem deine Hüfte in der Taube.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung – Balasana
- gedrehte Kindhaltung – Parivrtta Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltuung – Chaturanga Dhandasana
- Kobra – Bhujangasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Gestreckte Berghaltung mit Seitbeuge – Urdhva Hastasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- dreibeiniger herabschauender Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du beginnst den Tag klar und fokussiert.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
