In diesem Video ...
… kannst du dir eine Intention setzen, die dir eine bestimmte Qualität für die kommende Zeit schenkt.
… werden funktionale Körperübungen mit klassischen Yoga Asanas verbunden.
… kannst du alte Dinge loslassen, dich erden und dich bereit machen, Neues zu empfangen.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst zwei Blöcke. Lege dir außerdem gerne eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- liegender Schmetterling - Supta Baddha Konasana
- Bauchübung im Liegen
- Happy Baby - Ananda Balasana
- Sidestrech im Sitzen
- Kindhaltung – Balasana
- herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
- Vorbeuge - Uttanasana
- halbe Vorbeuge - Adrha Uttanasana
- Liegestütz, Variante
- Kobra - Bhujangasana
- Superman mit Paddlebewegungen
- Katze-Kuh - Marjariasana-Bidalasana
- Ausfallschritt mit gebeugtem Knie
- Seitstütz, Variante
- dreibeiniger Hund - Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Krieger I - Virabhadrasana I
- gedrehter friedvoller Krieger - Viparita Virabhadrasana
- Planke, Varianate
- Sonnengruß Variante - Surya Namaskar
- Schulterkreisen
- Göttin - Utkata Konasana
- Squats, Variante
- Fersensitz - Vajrasana
- Tisch mit Dips - Purvottanasana
- hockender Twist
- sitzende Vorbeuge - Paschimottanasana
- Nadelöhr - Sucirandhrasana
- liegende Drehung
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
In dieser Sequenz lädt Irina dich ein, dich zu erden und zu dir zu kommen. Mittels einer Kombination aus Yoga-Asanas und kreativen fließenden Elementen aus dem Functional Training, bleibt dein Geist auf der Matte.
Du praktizierst sehr dynamische Bewegungsabläufe, die dein Herz-Kreislauf-System aktivieren und stärken. Irina gibt dir die Möglichkeit, jederzeit dein eigenes Tempo zu wählen und die Praxis für dich so zu gestalten, dass es dir damit gutgeht.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
