20.09.21: Yoga Conditioning für das Gesäß (live)

Anstrengung: Dauer: 32 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Nicole Bongartz
Geeignet für: Mittelstufe

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese Yoga-Conditioning-Live-Klasse mit Nicole Bongartz ist zwar ein Ganzkörper Kraft- und Kardiotraining – in dieser Sequenz geht es aber vor allem um die Stabilität im Gesäß. Mit diesen teilweise ungewohnten Übungen mit jeweils einigen Wiederholungen kannst du bei regelmäßigem Üben Kraft im Gesäß aufbauen und dich noch mehr stabilisieren. 

Als Hilfsmittel benötigst du zwei Blöcke oder zwei dicke Bücher.

Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht. 

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Core-Übungen im Vierfuß-Stand
  • Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Stuhl – Utkatasana
  • Krieger I – Virabhadrasana I
  • einbeinige Planke – Phalahakasana
  • Boot – Navasana

 

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