In diesem Video
… teilt Dr. Ronald Steiner sein umfangreiches Fachwissen über die Elastizität des Körpers mit dir und integriert dieses Wissen anschließend in eine Ashtanga-Praxis.
… praktizierst du ungewohnte, teilweise fordernde Übungen, die einiger Wiederholungen bedürfen, dann aber ihre volle Wirkung entfalten.
… startest du mit einer kühlenden Atemübung, die deinen Körper, Geist und deine Emotionen zur Ruhe kommen lässt.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine Bolster für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sitz
- Mantra
- Atemübung — Shitali Pranayama
- Wirbelsäulenmobilisierung
- Dehnung Nacken
- Federn und Schwingen im Stehen
- helikale Kraftübungen
- Variante Sonnengruß — Surya Namaskar
- Dreieck — Trikonasana
- Variante Pyramide — Parsvottanasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- liegende Hand-Zeh-Streckung —Supta Padangusthasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- optional Rad — Urdhva Dhanurasana
- Shavasana auf Bolster
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst die Elastizität in deinem Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
