Videobeschreibung
Du erlebst eine Embodiment-Praxis, die deinen Körper stärkt und deinen Geist beruhigt. Zu Beginn lädt dich Stine ein, deine Sinne nach innen zu richten und deine Atmung zu nutzen, um die Wirbelsäule bewusst aufzurichten. Im Anschluss leitet sie dich durch dynamische Bewegungsabläufe, die Herzöffner, Standhaltungen und Hüftöffner enthalten. Du kräftigst und dehnst gezielt deine Beine und die Rückenmuskulatur.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne zwei Blöcke und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sufikreise
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Seitendehnung
- Scheibenwischer
- Hüftkreise im Vierfüßler
- Kindhaltung – Balasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Kobra – Bhujangasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Hocke – Malasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Päckchen – Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Richte deine Sinne nach innen und erlebe, wie sich dein Geist entspannt, während sich dein Körper durch fließende Bewegungen kräftigt und nährt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
