In diesem Video Kristin
… erwartet dich eine abwechslungsreiche Abendpraxis mit fließenden Bewegungsabläufen und Pranayama.
… geht es darum, den ganzen Körper zu dehnen und zu kräftigen, vor allem aber auch zu entgiften. Daher praktizierst du viele stehende und sitzende Haltungen in gedrehter Variante.
… spricht Kristin immer wieder von der Ujjayi-Atmung. Eine Anleitung in Form eines Videos findest du hier.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis gern zwei Blöcke bereit. Eventuell unterstützt dich auch eine Decke, wenn du empfindliche Knie hast.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz mit Drehung – Vajrasana
- Kapalabhati
- Variante Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- fließende Beinbewegungen im Vierfüßlerstand
- Kniestand mit Wellenbewegung des Oberkörpers
- gedrehter herabschauender Hund – Parivrtta Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- gedrehter Stuhl – Parivrtta Utkatasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- Göttin – Utkata Konasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- hoher Ausfallschritt mit Drehung – Parivrtta Alanasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Variante tiefe Hocke – Malasana
- Scheibenwischer
- Variante Drehsitz – Matsyendrasana
- Variante Heuschrecke – Shalabhasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegende Drehung – Makarasana
- Umkehrhaltung – Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Durch die zahlreichen Drehungen unterstützt du deinen Körper im Entgiftungsprozess.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
