In diesem Video
… startest du mit Fokus und einer klaren Ausrichtung in deinen Tag.
… übst du eine ganzheitliche Yogapraxis mit Asanas, Pranayama und einer längeren Meditation.
… praktizierst du eine kurze Yogaeinheit, die dich am Morgen oder während deines (stressigen) Tages wieder zurück zu deiner Ausrichtung bringt.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern etwas zum darauf sitzen bereit, wenn du möchtest eine Decke für die Meditation.
Yoga-Übungen (Asanas)
- halbe Sonnengrüße
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- tiefe Hocke — Malasana
- Boot — Navasana
- Drache
- Hoher Ausfallschritt gedreht — Parivrtta Alanasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- liegende Taube auf dem Rücken — Eka Pada Rajakapotasana
- Atemübung 4-7-8 und Meditation im Sitz
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Körper, Geist und Atem werden in Einklang gebracht und klar ausgerichtet.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
