In diesem Video
… übst du eine sanfte Abendsequenz mit Anna Rech, in der es um heilende Energien geht. Der Fokus liegt auf gesunde Grenzen und Selbstfürsorge.
… mobilisierst du mit ruhigen Bewegungen die Wirbelsäule, die Hüfte und die Schultern, begleitet von deinem fließenden Atem.
… beginnt und endet die Praxis mit Pranayama, dazwischen erwartet dich ein etwas dynamischerer Teil, gefolgt von einer Yin-Praxis.
Besondere Hilfsmittel
- Yoga-Übungen (Asanas)
- Viloma Pranayama mit Vishnu Mudra
- Variante Katze-Kuh im Sitzen
- Stuhl – Utkatasana
- stehende Vorbeuge – Uttkatasana
- hoher Ausfallschritt mit Armkreisen – Alanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Kindhaltung – Balasana
- halber Heldensitz – Ardha Virasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- liegender Halbmond/ Bananasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du entspannst und aktivierst deine Selbstheilungskräfte.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
