In diesem Video
… erwartet dich eine die beliebte und bekannte Jivamukti Spiritual Warrior Sequenz – eine feste Abfolge von Asanas, die im dynamischen Fluss von Atem und Bewegung geübt wird.
… leitet Moritz den Atemrhythmus fast durchgehend an. Probiere dich für diese Stunde darauf einzulassen, auch wenn du sonst schneller oder langsamer atmest.
… gibt es wenige Erklärungen zur Ausrichtung. Bitte achte selbst auf ein gesundes Alignment.
Du kannst du auch mit Musik üben. Du findest hier die Spotify-Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern Blöcke bereit. Ggf. brauchst du eine freie Wand für den Handstand.
Yoga-Übungen (Asanas)
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- sitzender Twist
- Tisch – Purvottanasana
- L an der Wand oder Handstand
- Mobilisieren der Wirbelsäule im Stand
- Jivamukti Sonnengruß – Surya Namaskar
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Dreieck – Trikonasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- gestreckter Seitwinkel – Parvattonasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- gedrehter Krieger – Parivrtta Virabhadrasana
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Feuerholzhaltung – Agnistambhasana
- sitzende Grätsche – Upavistha Konasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Bogen – Dhanurasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- liegender Twist
- sitzende Vorbeuge – Paschimottansana
- Kopf-zu-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- liegender Schmetterling – Supta Badakonasana
- Schulterstand – Sarvangasana
- Savasana
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
