In diesem Video
… aktivierst du deine Beckenbodenmuskulatur.
… trainierst du vor allem deine Beine und deinen Po.
… kannst du direkt aus deinem Büro mit üben.
Besondere Hilfsmittel
Halte dir für diese Praxis gerne einen Stuhl (der nicht rollt) und optional Gewichtsmanschetten bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Katze-Kuh auf dem Stuhl
- Twist im Sitz
- Beckenboden aktivieren
- seitliche Kniebeugen
- seitliches Anheben der Beine
- Curtsy Squats
- Variante herabschauender Hund mit Stuhl
- Variante Liegestütz
- Variante hoher Ausfallschritt mit Stuhl
- hoher Ausfallschritt mit Drehung
- einbeinige Squats
- Taube im Stehen
- Bauchübung mit Stuhl
- Hüftübung im Stehen
- Dehnung Beinrückseiten
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kommst in die Aktivierung deiner Beckenboden-, Po- und Beinmuskulatur und bewegst deinen gesamten Körper, was vor allem einen langen Tag im Sitzen wieder ausgleicht.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
