In diesem Video
… regulierst du dein zentrales Nervensystem.
… erfährst du, wie dir Restorative Yoga dabei hilft, noch tiefer in diese Ruhe einzutauchen und einen Ausgleich zu deinem Alltag zu finden.
… praktizierst du Mobilisierungen und Atemübungen, die auf deinen Vagus-Nerv wirken.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis gerne zwei Blöcke, eine Decke, ein Bolster und optional ein Augenkissen bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mobilisierung der Augen und Halswirbelsäule in Rückenlage und im aufrechten Sitz
- Berghaltung mit Block — Tadasana
- quadratische Atmung — Sara Vritti Pranayama
- Twist auf Bolster
- schlafende Sphinx
- halber Heldensitz im Liegen — Supta Ardha Virasana
- halber Heldensitz mit Vorbeuge
- Diamantensitz
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Praxis hilft, dein Nervensystem zu regulieren.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
