In diesem Video
… erwartet dich eine Vinyasa-Praxis für Fortgeschrittene. Du solltest wissen, wie du deine Hilfsmittel eigenständig nutzt und auch mit weniger detaillierten Ansagen üben können.
… widmest du dich dem zweiten Energiezentrum deines Körpers. Nina zeigt dir auf, wie du das theoretische Wissen darüber in der Praxis umsetzen kannst.
… übst du fließende Abläufe, Hüftöffner, stehende Balancehaltungen und Armbalancen.
Besondere Hilfsmittel
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz – Sukhasana
- Sufi Kreise
- Variante Tor – Sukhasana
- Kamel – Ustrasana
- Variante Sphinx – Sukhasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Runners Stretch – Ardha Hanumanasana
- Malasana/ tiefe Hocke im Wechsel
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- halber Stuhl – Eka Pada Utkatasana
- tanzender Krieger
- Vorübung fliegende Krähe
- Dreieck – Trikonasana
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- stehender Spagat – Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- doppelte Taube – Agnistambhasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kommst in deiner Mitte an und erweiterst spielerisch deinen Erfahrungsraum.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
