Videobeschreibung
Schenke deinen Füßen die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Beginne deine Yogapraxis, indem du deine Füße mobilisierst und ihnen durch sanfte Akupressur eine Massage gönnst. Im Anschluss erwartet dich ein nährender Flow mit sitzenden und stehenden Haltungen, die sowohl Stabilität als auch Flexibilität anregen. Isabel inspiriert dich zu einem ganzheitlichen Blick. Dabei betont sie den Zusammenhang zwischen Sprunggelenken, Knien und Hüfte. Sie erklärt, dass Herausforderungen in der tiefen Hocke häufig auf Blockaden im Knie- oder Sprunggelenk zurückzuführen sind. Beim Praktizieren der tiefen Hocke erhältst du kniefreundliche Variationen.
Wenn du mit Musik üben möchtest, findest du hier die Spotify-Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fußgelenkmobilisation im Sitzen
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Vierfüßlerstand mit Hüftkreisen
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Tisch – Ardha Purvottanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- gestreckte Berghaltung, dynamisch – Urdhva Hastasana
- Sprunggelenkkräftigung im Stand
- Stuhl – Utkatasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- tiefe Hocke mit Seitöffnung – Malasana
- Stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Dynamische Flankendehnung im Sitzen
- Happy Baby – Ananda Balasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Erhalte ein ganzheitliches Bewusstsein über den Zusammenhang zwischen Sprunggelenk, Knie und Hüfte. Schenke deinen Füßen dabei nährende Aufmerksamkeit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
