In diesem Video
… übst du eine ganzheitliche Yogapraxis mit Yoga Alignment für das Sprunggelenk und Yogatherapeutischen Übungen. Du startest mit einer Atemübung zur Gesunderhaltung deines Herzens.
… streichst du Beine und Füßen mit deinen Fingern oder einem Schröpfköpfchen aus und mobilisierst alle Gelenke.
… findest du Übungen und Tipps, wie du bei oder nach Verletzungen deines Sprunggelenk üben kannst. Du fließt durch Sonnengrüße und startest aktiviert und vitalisiert in den Tag.
Besondere Hilfsmittel
Wenn du hast, kannst du dir ein Faszienköpfchen/ Schröpfköpfchen bereit legen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- aufrechter Sitz
- Mantra der fünf Elemente
- Atemübung fürs Herz
- Ausstreichungen Bein und Fuß
- Rückenlage — Knöchel kreisen lassen
- Rotation für Knie-, Ellbogen-, Hüft- und Schultergelenk
- Beckenhälftenhebung
- aktiv dynamische, federnde Verwringung in Seitlage
- Bauchlage Beine und Arme paddeln
- Einbeinstand auf gefalteter Matte
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- Krieger I — Virabhadrasana I
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- gedrehter tiefer Ausfallschritt mit gegriffenem Fuß
- Variante Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst und massierst deine Beine und Knöchel, richtest sie optimal aus und schenkst ihnen Aufmerksamkeit und Bewegung.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
