In diesem Video
… führt dich Kai durch belebende Asanas, die dich zurück in deine Energie bringen und dir ein neues Körpergefühl schenken.
… erwartet dich eine Anusara-Praxis, in der der Fokus auf Drehungen liegt.
… kombinierst du Vor- und Rückbeugen und findest du zurück in deine Ausgeglichenheit.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis gerne einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- Mobilisierung Wirbelsäule
- gedrehtes schmelzendes Herz dynamisch — Parivrtta Anahatasana
- Sonnengruß — Surya Namaskar
- gedrehter Stuhl — Parivrtta Utkatasana
- Kobra mit gegriffenem Fuß
- hoher gedrehter Ausfallschritt — Parivrtta Alanasana
- gedrehter herabschauener Hund — Parivrtta Adho Mukha Svanasana
- Krieger II — Virabhadrasana II
- friedvoller Krieger — Viparita Virabhadrasana
- Seitwinkel — Parsvakonasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge gedreht — Parivrtta Prasarita Padottanasana
- Kindhaltung — Balasana
- Twisted Monkey — Vakra Hanumanasana
- Kamel — Ustrasana
- Taube — Eka Pada Rajakapotasana
- Drehsitz — Matsyendrasana
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- Boot — Navasana
- Pflug — Halasana
- Schulterstand — Sarvangasana (alternativ: halber Schulterstand — Viparita Karani)
- liegender Twist — Makarasana
- Happy Baby — Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Praxis regt deinen Stoffwechsel an und ist eine Wohltat für deine Wirbelsäule.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
